5 tips for å redusere kreftrisiko:
1. Unngå overvekt. Gå inn for å holde en kroppsvekt som ligger innenfor rammen av såkalt BMI (body mass index), som for voksne mennekser ligger mellom 21 og 23.
2. Vær fysisk aktiv. En daglig time i moderat bevegelse (som rask gange), eller en halvtime med mer intens trening (som jogging).
3. Unngå sukker og energitett mat. Det vil si matvarer som inneholder mer enn 225-275 kcal per 100 g. La "fastfood" tilhøre sjeldenhetene.
4. Spis plantemat minst fem ganger om dagen. Varier med grønnsaker med lavt stivelsesinnhold (f.eks kål, salatvekster, brokkoli, aubergine, sellerirot, artisjokker, neper), frukt og belgfrukter.
5. Begrens alkoholinntaket. Ikke mer enn ett daglig vinglass for kvinner, menn tåler to.
Du kan lese mer om dette på tara.no og i Tara nr. 1 2012 som er i salg fra 27. desember.
